Categoria: Saúde

OS BENEFÍCIOS DO AÇAÍ

O açaí foi considerado pela comunidade científica como um superalimento, devido sua potente ação antioxidante, ou seja, apresenta capacidade de entrar nas células de forma eficaz e neutralizar os radicais livres.

Sua ação antioxidante é superior ao mirtilo, amoras vermelhas e pretas, romã, morango e uva.

Ele também possui uma ação antiinflamatórias importante, inibindo os precursores inflamatórios cox-1 e cox-2, gerando alívio da dor e inflamação. Por isso é um excelente alimento para atletas consumirem, para gerar recuperação muscular após atividade física.

Ok, mas vocês devem estar se perguntando que benefício um alimento antioxidante traria para nossa saúde. São vários:

1- Sua elevada ação antioxidante beneficia o cérebro, diminuindo o dano induzido pelas espécies reativas de oxigênio, sendo uma boa opção para tratar doenças neurológicas, como Alzheimer e Parkinson.

2- Protetor do coração, por conter polifenóis que tem ação vasoprotetora, anti-hipertensiva, antiaterogenica e vasorrelaxante.

3- Diminuição da incidencia de doenças crônicas, por combater envelhecimento celular e danos oxidativos. 4- Proteção contra o câncer, foi verificado em laboratório que os polifenóis presentes no açaí inibiram a proliferação de 90% das células cancerígenas do cólon e 56 a 86% em células de leucemia.

Mas atenção, não consumir açaí com xarope de guaraná!

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Disfluência Fisiológica- Seu filho começou a gaguejar? Calma, algumas crianças passam por essa fase! A gagueira infantil é conhecida como disfluência fisiológica. Ocorrem algumas quebras no fluxo da fala, em geral, devido ao desenvolvimento da fala e da linguagem. Dos 2 até os 5 anos de idade essa disfluência na infância pode aparecer e por diversas vezes regride espontaneamente.  Entretanto, em uma minoria dos casos, ela pode se estabelecer e perdurar pela adolescência e idade adulta.
A forma como os pais lidam com seus filhos nesse momento é de grande importância! Seguem algumas dicas de como se comunicar com seu filho:
1. Ouça seu filho com calma e atenção;
2. Não peça pra ele falar devagar;
3. Não peça para repetir a palavra e respirar;
4. Não interrompa ou complete a frase da criança. Deixe que ela conclua sua fala;
5. Não se utilize de crendices populares que afirmam “curar” a gagueira;
6. Procure atendimento especializado.
Vale lembrar que algumas crianças que têm parentes com gagueira inspiram mais atenção nessa fase. Só uma avaliação pode assegurar que seja apenas uma disfluência fisiológica. A intervenção deve ser feita, de preferência, antes dos 4 anos, para evitar que a gagueira se estabeleça e ocasione transtornos secundários como ansiedade ou sentimentos negativos em relação à comunicação e à convivência social.  Lembrando que um diagnóstico precoce é essencial para o sucesso do tratamento.
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Dificuldade em compreender os conceitos matemáticos, classificar números e montar operações matemáticas podem ser sinais de DISCALCULIA. A discalculia é definida como uma desordem neurológica específica que afeta a habilidade de uma pessoa de compreender e manipular números. A partir da pré escola já pode ser notada, quando a criança mostra dificuldades em entender conceitos como igual e diferente, por exemplo. Porém, somente após o ensino de conceitos mais específicos é que o problema se acentua e pode ser diagnosticado. Vale ressaltar que esse transtorno nada tem a ver com níveis de inteligência. As crianças com Discalculia podem apresentar as seguintes dificuldades (por “educamais”):

1. Dificuldades na identificação visual e auditiva de números;
2. Fraca capacidade para contar;
3. Fraca compreensão ou confusão dos sinais matemáticos, por exemplo,  +, -, ÷ , x;
4. Dificuldades com adição, subtração, multiplicação e divisão;
5. Dificuldade em compreender e aprender tabuadas;
6. Problemas ao diferenciar o esquerdo do direito (lateralidade);
7. Falta de sentido de orientação (norte, sul, leste, e oeste);
8. Dificuldades na utilização de compasso;
9. Dificuldades com calculadora na inserção da informação;
10. Incapacidade de dizer qual de dois números é o maior.

O indivíduo que tem DISCALCULIA tem um jeito diferente de entender o raciocínio matemático. Esses são apenas alguns sintomas. Apenas uma avaliação completa pode fornecer um diagnóstico preciso.

Clécia Siqueira é Fonoaudióloga Clínica formada pela UFPE  há 10 anos.
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ESTRATÉGIAS PARA AUMENTAR SUA ENERGIA

A fadiga nos atrapalha física e emocionalmente, causa estragos no sistema imunológico e nos deixa mais suscetíveis à doença, depressão e condições crônicas, como doenças cardíacas. Quando a fadiga bate, você se sente cansado e, geralmente, recorre ao açúcar e à cafeína para se manter acordado. Essa dupla nem sempre é a melhor escolha.

Alguns nutrientes como o ferro, principalmente para as mulheres, ajudam na sensação de mais fortalecimento. Nas mulheres é comum à deficiência de ferro, o que pode causar fadiga e prejudicar a resistência física e mental. O ferro é necessário para fornecer oxigênio às células e manter em dia nossa imunidade. Fontes animais de ferro incluem carnes e ovos. Entre os vegetais estão os de cor verde escura, feijão, lentilhas e sementes de gergelim. Dica: Procure comer vegetais fontes de ferro junto com alimentos ricos em vitamina C, como laranja, limão, mamão, acerola O nutriente ajuda a aumentar a absorção do ferro.

Cuidado com o uso excessivo de cafeína. Para alguns momentos uma dose de cafeína se faz muito útil, mas, apesar dos benefícios, é válido deixar a cafeína um pouco de lado quando o cansaço bater. Ela dá uma energia ‘falsa’, porque é um estimulante, e depois de atingir um pico, você pode começar a se sentir ainda mais cansado.

É comum pensarmos que basta levantar e tomar um copo de leite que está tudo resolvido. Não limite sua primeira refeição. Faça as combinações corretas. Adicione ao seu café frutas antioxidantes e gorduras de boa qualidade como as castanhas, nozes, sementes de girassol e sementes de abóbora.

Seu filho tem a “letra feia”? Cuidado, ele pode ter uma dificuldade chamada DISGRAFIA que é o assunto da Coluna DICAS DA FONO de hoje. Muitos pais e professores costumam reclamar com as crianças devido à suas letras que apresentam traçados difíceis de serem lidos. A DISGRAFIA é um transtorno da escrita relacionado a problemas perceptivo motores. Escrever ou copiar letras, números e palavras apresenta-se como uma tarefa difícil para crianças disgráficas. Existe uma alteração apenas funcional, e vale lembrar que a capacidade intelectual está preservada.  Seguem algumas características encontradas em crianças que apresentam DISGRAFIA:
1. Escreve lentamente;
2. Letra difícil de ser compreendida na leitura (ilegível);
3. Espaço entre letras, linhas e palavras irregulares;
4. Traçados irregulares (ou escrevem muito fortes ou muito leves);
5. Formas das letras desorganizadas (tamanho da letra muito grande ou muito pequena);
6. Desorganização do texto;
7. As letras são unidas de forma inadequada, etc.
Esses são apenas alguns sinais encontrados. Só uma avaliação em Consultório é capaz de fornecer um diagnóstico preciso. Por diversas vezes essa dificuldade é confundida com preguiça da criança, sendo importante que pais e professores não as repreendam. O tratamento e o apoio das pessoas que convivem com essas crianças é sempre o melhor caminho. Lembrando que um diagnóstico precoce é essencial para o sucesso do tratamento.
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BENEFÍCIOS DO CHOCOLATE AMARGO

Não podemos negar que somos, na maioria, apaixonados por chocolate. E isso se deve exatamente ao fato de alguns alimentos serem capazes de alterar nossa produção de neurotransmissores como serotonina, dopamina, noradrenalina e acetilcolina. Substâncias estas que transmitem impulsos nervosos ao cérebro proporcionando várias sensações.

O chocolate pode trazer diversos benefícios ao organismo, mas para que isso ocorra é necessário que ele tenha 70% da sua composição de pó de cacau, ou seja, amargo!O cacau é rico em flavonóides, um poderoso antioxidante que proporciona ao organismo diversos benefícios, como: diminuição de risco de doenças cardiovasculares, câncer, colesterol ruim, pressão arterial e proteção ao cérebro. O chocolate amargo também possui catequinas, podendo modular o hormônio do estresse. Pesquisadores avaliaram o efeito do chocolate amargo em 65 homens saudáveis, oferecendo o chocolate 2h antes do teste de estresse (teste avaliou níveis marcadores de estresse) e foi observado um efeito positivo do chocolate amargo nos níveis de cortisol e epinefrina, dois hormônios importantes no controle de peso. Os autores atribuíram esses efeitos aos polifenóis presentes no cacau que atuam de forma periférica na biossíntese e secreção do cortisol.

Para atingir esse efeito foi utilizado 50g de chocolate amargo, equivalente a 6 quadradinhos pequenos.

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O SINDICATO DOS AGENTES COMUNITÁRIOS DE SAÚDE E DE COMBATE AS ENDEMIAS DO ESTADO DE PERNAMBUCO, JUNTO COM A AMACS- A ASSOCIAÇÃO MUNICIPAL, UNEM-SE EM UM SÓ OBJETIVO, EM PROL DA CATEGORIA. JUNTOS SOMOS MUITO MAIS FORTES.

DA ASSESSORIA

OMEGA 3 NA GESTAÇÃO

Nossos ancestrais consumiam uma dieta com quantidades iguais de Omega-3 e 6 com uma proporção de 1:1. Estima-se que, atualmente, as dietas contenham uma proporção de ácidos graxos ômega-3 para ômega-6 de 1:10. Supõe-se que essa diminuição significativa no consumo dos ácidos graxos Omega-3 ao longo dos séculos afete a prevalência geral de doenças, bem como o resultado da gravidez.

Os ácidos graxos são encontrados em todas as membranas celulares. Eles compõem, do peso seco do cérebro fetal, metade do qual é ômega-6 e a outra metade ômega-3 (ácido araquidônico) e ácido docosahexaenoico [DHA], respectivamente. Pelo fato de o DHA ser importante para o crescimento e desenvolvimento do sistema nervoso central e da retina, a dieta pré-natal deve incluir quantidades adequadas de DHA pré-formado. A principal fonte alimentar de DHA é o peixe gorduroso de água fria, e duas a três refeições com peixes com baixo teor de mercúrio, por semana, durante a gravidez, parece fornecer as quantidades adequadas de DHA. Um exemplo de peixe com baixo teor de mercúrio no DHA é a sardinha.

Outras opções para aumentar o consumo de ômega-3 na dieta da gestante e da lactante incluem o uso de suplementos e fontes vegetais, semente de chia e linhaça.

Crianças de mães suplementadas com ômega-3 apresentam melhor processamento mental, aprendizado, memória, desenvolvimento psicomotor e coordenação mãos-olhos, bem como prevenção do déficit de atenção. 

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Você sente dores na cabeça ao acordar, zumbido, e/ou dores para abrir a boca? Esses podem ser sintomas da Disfunção da Articulação Temporomandibular (ATM), que é a articulação da mandíbula. A ATM é uma estrutura que liga a mandíbula (queixo) ao crânio. Essa articulação pode sofrer vários distúrbios, prejudicando assim sua função. Estalos e dores são sintomas frequentemente relatados. Quando seu funcionamento está acontecendo de forma inadequada, ouvimos barulhos ao abrir a boca, e podemos sentir dores ao mastigar e falar.
Seguem alguns sintomas de problemas na região dessa articulação:
1. Abertura de boca limitada;
2. Cansaço dos músculos que abrem e fecham a boca;
3. Dor na cabeça (muitas vezes se assemelhando com enxaquecas);
4. Dor no ouvido;
5. Dor de dente;
6. Ruídos e desvios ao abrir a boca;
7. Zumbido;
8. Dificuldade ao mastigar ou morder;

9. Inchaço do rosto; entre outros.
O diagnóstico é feito pelo dentista, e o tratamento pode ser realizado por uma equipe multidisciplinar composta por: médicos, dentistas, fonoaudiólogos, fisioterapeutas e psicólogos. Lembrando que um diagnóstico precoce é essencial para o sucesso do tratamento.

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MELHORES ALIMENTOS PARA PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO

Atualmente vivemos em uma sociedade na qual alimentos práticos, saborosos e pouco nutritivos fazem parte da rotina alimentar da maioria das pessoas. Biscoitos, pães brancos, pizzas, bolos e lanches, estão substituindo alimentos protéicos, cereais integrais, legumes, verduras e frutas. Com isso, os níveis de obesidade e doenças relacionadas com a má alimentação estão cada vez maiores. No entanto, para pessoas engajadas em um treinamento de musculação e que realmente desejam obter resultados sólidos, a escolha alimentar é fundamental. Não existe nenhum programa de treinamento ou suplemento nutricional milagroso que substitua os benefícios de uma alimentação adequada. Devemos aprender a optar pelas melhores escolhas alimentares, como por exemplo: suprir as necessidades protéicas para construir novos tecidos musculares; garantir carboidratos complexos para fornecer energia nos treinamentos; ou ainda, gorduras, vitaminas, sais minerais e fibras para garantir um bom funcionamento de todo o organismo.

Ter um corpo em forma e bem definido não depende apenas de exercícios físicos. Para aumentar a massa muscular, também chamada de massa magra, o consumo desses alimentos será primordial: AVEIA; AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM; BATATA DOCE . BRÓCOLIS;CARNE VEMELHA MAGRA; FRUTAS; LEGUMINOSAS, OVO, PEITO DE FRANGO; SAÇMÃO; IOGURTE NATURAL

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Transtorno do Déficit de Atenção/Hiperatividade (TDAH) e seus prejuízos a Aprendizagem é o assunto da Coluna DICAS DA FONO dessa semana. O TDAH relaciona-se a desatenção, agitação ou hiperatividade, e impulsividade. No campo da atenção, existe uma dificuldade em manter o foco e a atenção em um mesmo objeto por algum tempo. Já na hiperatividade há uma necessidade em estar quase sempre em movimento. O TDAH é uma Dificuldade de Aprendizagem cada vez mais frequentes nas escolas e que acarreta muitos prejuízos ao desenvolvimento escolar. Dificuldade de adaptação ao ambiente escolar, rendimento baixo com notas inferiores as esperadas, e problemas comportamentais são recorrentes nas crianças portadoras do TDAH atrapalhando o seu desenvolvimento acadêmico. Seguem algumas características da criança portadora do TDAH: Não segue instruções até o fim e não termina os deveres; Fala em excesso; Não fica sentado muito tempo; Responde às perguntas de forma precipitada; Mexe com as mãos ou os pés e se remexe na cadeira; Parece não estar ouvindo quando se fala diretamente com ela; entre outros. Nem sempre o déficit de atenção está acompanhado da hiperatividade. Só com uma avaliação detalhada é possível diagnosticar o TDAH. Lembrando que um diagnóstico precoce é essencial para o sucesso do tratamento.

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AMAMENTAÇÃO e FONOAUDIOLOGIA é o assunto da Coluna DICAS DA FONO de hoje. Segunda-feira (01), foi iniciada a Semana Mundial da Amamentação, uma campanha que será realizada até o dia 07 de Agosto e que promove, mais uma vez, os benefícios da amamentação. O aleitamento materno beneficia tanto mães, quanto bebês, além de fortalecer os laços afetivos entre eles. A mãe que amamenta, por exemplo, tem chances menores de desenvolver câncer de mama e diabetes. Já nos bebês, a amamentação previne diversas doenças e infecções. Além da fala, a respiração, a mastigação e a deglutição também são beneficiadas pelo movimento de sucção que o bebê faz ao mamar no seio materno. As estruturas envolvidas no ato de sugar serão as mesmas estruturas utilizadas mais tarde para mastigar e falar. Desta forma, a sucção (ato de sugar) é uma função que prepara a fala das crianças e previne alguns problemas fonoaudiológicos, sendo de grande importância a sucção em seio materno que ajuda a criança a respirar corretamente. Mamar no seio também exercita os músculos responsáveis pela mastigação e deglutição dos alimentos. Vale lembrar que o Fonoaudiólogo é um dos profissionais capacitados para orientar na amamentação, auxiliando na pega adequada do seio materno e no posicionamento do bebê. Amamente seu bebê exclusivamente no peito ,pelo menos, até os seis meses de vida.

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SÍNDROME DE DOWN é o assunto da coluna DICAS DA FONO dessa semana. Lembrando que essa síndrome não é uma doença, mas sim, uma ocorrência genética (em vez de dois cromossomos no par 21, possuem três). A estimulação deve ser feita desde o nascimento para que essas crianças superem as limitações decorrentes da síndrome. Uma equipe multidisciplinar é necessária para realizar o acompanhamento, já que apresentam características peculiares. Seguem algumas: olhos amendoados; as mãos apresentam uma única prega na palma; os membros são mais curtos; o tônus muscular é mais fraco e a língua é protrusa, maior do que o normal, etc. Outra característica que vale ressaltar, é que em geral, são menores em estatura e seu desenvolvimento físico e intelectual são mais lentos do que o de outras crianças da sua idade. Podem apresentar em maior ou menor grau alterações nas funções de sucção, mastigação, respiração e deglutição, assim como na audição e linguagem oral e escrita. A atuação do Fonoaudiólogo é bastante ampla, sendo necessárias intervenções diferentes em cada fase da vida. O enfoque será modificado de acordo com as necessidades e idade da pessoa com Síndrome de Down, visando sempre uma melhor qualidade de vida e sua inclusão social.

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NÓDULOS VOCAIS (conhecidos como “calos vocais”) é o assunto da Coluna DICAS DA FONO dessa semana. Causados, geralmente, pelo uso incorreto e/ou abusivo da voz, os nódulos vocais são facilmente detectados devido a rouquidão persistente. Esforço e cansaço ao falar também são sinais da presença dos nódulos, assim como, dificuldade em coordenar a respiração com a fala, dor na laringe ou pescoço, e piora da voz após falar por mais tempo. Em geral, aparecem com mais frequência em pessoas que utilizam a voz como instrumento de trabalho, crianças do sexo masculino e mulheres jovens. Falar sempre em intensidade alta, com esforço, gritar muito e pigarrear em excesso estão entre os comportamentos vocais inadequados que a longo prazo podem levar a formação dos nódulos vocais (calos). O diagnóstico é feito através de exames realizados pelo médico Otorrinolaringologista. Após esses exames, o laudo é entregue ao Fonoaudiólogo que vai traçar todo o tratamento para absorção dos nódulos vocais na fonoterapia, assim como orientar o paciente sobre os bons hábitos de saúde vocal. Lembrando que um diagnóstico precoce é essencial para o sucesso do tratamento.

DOENÇA DE ALZHEIMER é o tema da coluna DICAS DA FONO dessa semana. É considerada uma demência que se agrava ao longo do tempo, não tem cura, mas pode e deve ser tratada. As alterações acontecem especialmente na memória, orientação, atenção e linguagem. De início, perde-se a memória mais recente. Pode até lembrar acontecimentos de anos atrás, mas esquecer o que acabou de comer. Normalmente, atinge as pessoas mais idosas, porém, há casos raros de adultos jovens que desenvolveram a doença.

Os sintomas mais comuns são:

1. Perda de memória, confusão e desorientação;

2. Ansiedade, agitação, alucinação, desconfiança;

3. Alteração da personalidade e do senso crítico;

4. Dificuldades com as atividades da vida diária como alimentar-se e banhar-se;

5. Dificuldade em reconhecer familiares e amigos;

6. Dificuldade em tomar decisões;

7. Perder-se em ambientes conhecidos;

8. Dificuldades com a fala e a comunicação;

9. Movimentos e fala repetitiva;

Existe uma infinidade de sinais e sintomas. Esses, acima, foram apenas alguns. É importante diferenciar os esquecimentos normais das alterações mais severas que podem ser características da doença. O tratamento é multidisciplinar, sendo necessário o uso de medicamentos e profissionais especializados da área de saúde. O trabalho do fonoaudiólogo ocorre desde o início da doença na área de linguagem, até estágios mais avançados onde o paciente apresenta alterações da deglutição (disfagia). Um diagnóstico precoce é essencial para o sucesso do tratamento.

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Na manhã do dia 07/07/2016 os núcleos do São Sebastião , Santo Antônio , Cohab, Santo Amaro Cruzeiro do PROGRAMA VIDA ATIVA tiveram um encontro mais que especial .
O encontro aconteceu em frente à matriz de São José e tiveram atividades recreativas , de ginástica e de dança. Ao término das atividades foi realizado um café da manhã recheado de amor e companheirismo entre os participantes do programa.

Por Virivan Josevan