MELHORES ALIMENTOS PARA PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO
Atualmente vivemos em uma sociedade na qual alimentos práticos, saborosos e pouco nutritivos fazem parte da rotina alimentar da maioria das pessoas. Biscoitos, pães brancos, pizzas, bolos e lanches, estão substituindo alimentos protéicos, cereais integrais, legumes, verduras e frutas. Com isso, os níveis de obesidade e doenças relacionadas com a má alimentação estão cada vez maiores. No entanto, para pessoas engajadas em um treinamento de musculação e que realmente desejam obter resultados sólidos, a escolha alimentar é fundamental. Não existe nenhum programa de treinamento ou suplemento nutricional milagroso que substitua os benefícios de uma alimentação adequada. Devemos aprender a optar pelas melhores escolhas alimentares, como por exemplo: suprir as necessidades protéicas para construir novos tecidos musculares; garantir carboidratos complexos para fornecer energia nos treinamentos; ou ainda, gorduras, vitaminas, sais minerais e fibras para garantir um bom funcionamento de todo o organismo.
Ter um corpo em forma e bem definido não depende apenas de exercícios físicos. Para aumentar a massa muscular, também chamada de massa magra, o consumo desses alimentos será primordial: AVEIA; AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM; BATATA DOCE . BRÓCOLIS;CARNE VEMELHA MAGRA; FRUTAS; LEGUMINOSAS, OVO, PEITO DE FRANGO; SAÇMÃO; IOGURTE NATURAL
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