• Se puder, priorize alimentos integrais. Neles, nós temos muitas vitaminas, principalmente o complexo B. Além das fibras que auxiliam no funcionamento intestinal e prevenção de diabetes e hipercolesterolemia.
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• Tomar água! Cerca de 2 litros de água ao dia ajudam desde o intestino até a prevenção de problemas renais.
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• Coma 2 frutas ao dia. Parece fácil, mas muitas pessoas tem bastante dificuldade com este item
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• Faça exercícios. Além de vários benefícios, eles elevam hormônios que causam bem-estar, faz com que tenhamos menos compulsão alimentar, principalmente por doces.
